전체 글30 춘곤증이란? 원인과 주요증상, 극복 방법 봄만 되면 왜 이렇게 졸릴까요? 따뜻한 햇살이 내려앉고 꽃이 피어나는 봄. 생동감이 넘쳐야 할 계절인데, 오히려 충분히 잤는데도 하루 종일 눈꺼풀이 무겁고, 점심 밥 한 끼 먹고 나면 책상 앞에서 꾸벅꾸벅 졸게 되는 경험, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 이 봄철의 불청객이 바로 춘곤증(春困症)입니다. 춘곤증이란?춘곤증은 의학적 병명이 아니라 많은 사람이 봄철에 느끼는 피로 증상으로, '봄철 피로증후군'이라고도 불립니다. 고혈압이나 당뇨병과 같은 의학적 진단명이 아니라, 2~4월에 생기는 일종의 계절성 증상으로, 인천연세병원 가정의학과 이상욱 원장은 "겨울에서 봄으로 넘어가는 시기, 또는 봄에 2~3주 동안 이유 없이 졸린 식곤증과 더불어 여러 업무 능력이 떨어지는 증상이 나타난다" 설명합니다. 춘곤증이 .. 2026. 4. 4. 통밀의 영양성분, 효과, 활용법, 주의점 통밀, 제대로 알고 먹고 있나요? 겨, 배아, 배유가 온전히 살아있는 통곡물 통밀이 요즘 다시 주목받고 있습니다. 마트에서 “통밀” 표시를 보면 왠지 건강할 것 같은 느낌이 듭니다. 하지만 통밀이 정확히 무엇인지, 일반 밀가루와 어떻게 다른지, 그리고 어떻게 먹어야 효과적인지 아는 분은 생각보다 많지 않습니다. 통밀이란 무엇인가?통밀(whole wheat)은 밀 낟알 전체를 도정하지 않고 사용하는 것입니다. 밀 한 알은 크게 세 부분으로 나뉩니다. 가장 바깥의 껍질인 겨(bran), 씨눈이라고도 불리는 배아(germ), 그리고 전분과 단백질로 이루어진 배유(endosperm)입니다. 일반 흰 밀가루는 이 중 배유만을 남기고 겨와 배아를 제거해 만든 것입니다. 반면 통밀은 세 부분을 모두 포함한 상태로.. 2026. 4. 3. 봄철 알레르기 원인, 나타나는 질환, 예방과 관리법 따뜻한 햇살과 꽃이 피어나는 봄. 반갑고 설레는 계절이지만, 유독 이 시기만 되면 재채기와 콧물, 눈 가려움으로 고통받는 분들이 많습니다. 봄철 알레르기, 왜 생기고 어떻게 대처해야 할까요? 의학적 근거를 바탕으로 정리해 드립니다. 알레르기란 무엇인가요? 알레르기 반응(과민성 반응)은 면역 체계가 정상적이고 무해한 물질에 부적절하게 반응하는 것을 말합니다. 우리 몸의 면역 체계가 특정 물질에 과민반응을 일으키는 것으로, 집먼지진드기, 꽃가루, 곰팡이, 식품 등이 원인이 될 수 있습니다. 우리 몸이 특정 물질(항원)에 노출된 후 그에 대응하는 항체를 형성하는 것을 '감작(sensitization)'이라고 하며, 감작된 항원이 체내에 다시 들어오게 되면 이미 형성된 항체에 의한 과민반응이 나타나게 됩니다.. 2026. 4. 2. 내장지방, 몸 안에서 하는 일, 감량 방법 "살은 좀 쪘지만 건강은 괜찮아요." 혹시 이렇게 생각하고 있다면, 오늘 이 글을 꼭 읽어보셨으면 합니다. 내장지방은 겉으로 드러나지 않지만, 우리 몸 안에서 조용히 심각한 문제를 일으키고 있을 수 있습니다. 내장지방이란 무엇인가? 지방에는 크게 두 종류가 있습니다. 피부 바로 아래에 쌓이는 피하지방과, 복강 내 장기 주변에 쌓이는 내장지방입니다. 피하지방은 손으로 잡히는 살이라면, 내장지방은 간·췌장·소장 등 주요 장기를 둘러싸고 있어 겉으로는 보이지 않습니다. 허리둘레가 크게 나오지 않아도 내장지방이 많을 수 있고, 반대로 체중이 많이 나가도 내장지방이 적을 수 있습니다. 바로 이 점이 내장지방을 더 위험하게 만드는 이유 중 하나입니다. BMI가 정상이어도 안심할 수 없다 우리는 흔히 체질량지수(.. 2026. 4. 1. 지방간, 원인과 위험 요인 및 증상과 진단, 식단, 생활습관 지방간이란 무엇인가? 간은 우리 몸에서 가장 큰 내장 기관으로, 단백질 합성·해독·지방 대사 등 500가지 이상의 기능을 수행합니다. 정상적인 간에는 전체 무게의 5% 미만의 지방이 존재하는데, 이 비율이 5%를 초과하여 지방이 간세포에 과잉 축적된 상태를 지방간(Fatty Liver Disease)이라 합니다. 지방이 간세포에 과도하게 쌓이면 간세포가 부풀어 올라 모세혈관을 압박하게 됩니다. 그 결과 산소와 영양 공급이 제한되어 간 기능이 서서히 저하됩니다. 문제는 간 내부에는 신경세포가 없어 손상이 상당히 진행될 때까지 아무 신호도 보내지 않는다는 점입니다. 이 때문에 간은 '침묵의 장기'라 불립니다.30%국내 성인의 추정 지방간 유병률(연구에 따라 21~44%)60~70%비만 인구에서의지방간 발생률.. 2026. 3. 31. 현미의 효능, 올바른 섭취법, 주의 점 흰쌀밥의 부드럽고 고소한 맛에 익숙해진 우리에게 현미는 오래전부터 "건강하지만 먹기 불편한 음식"으로 자리 잡아 왔습니다. 하지만 만성질환이 늘고 혈당 관리에 대한 관심이 높아지면서, 현미는 단순한 건강식을 넘어 기능성 식품으로 재조명받고 있습니다. 쌀 한 톨에 담긴 이야기부터 시작해 보겠습니다. 현미란 무엇인가 - 벼의 가장 완전한 형태 벼(Oryza sativa)를 수확해 가장 바깥의 딱딱한 왕겨(husk)만 제거한 것이 현미(玄米, brown rice)입니다. '현(玄)'은 검다는 뜻으로, 도정하지 않은 쌀의 갈색빛 껍질에서 유래했습니다. 백미는 이 현미를 다시 기계로 문질러 강층(bran)과 배아(germ)까지 깎아낸 것입니다. 한 번의 도정 과정에서 영양소의 상당 부분이 사라지는 셈이지요.국립.. 2026. 3. 30. 이전 1 2 3 4 5 다음
