내장지방2 내장지방, 몸 안에서 하는 일, 감량 방법 "살은 좀 쪘지만 건강은 괜찮아요." 혹시 이렇게 생각하고 있다면, 오늘 이 글을 꼭 읽어보셨으면 합니다. 내장지방은 겉으로 드러나지 않지만, 우리 몸 안에서 조용히 심각한 문제를 일으키고 있을 수 있습니다. 내장지방이란 무엇인가? 지방에는 크게 두 종류가 있습니다. 피부 바로 아래에 쌓이는 피하지방과, 복강 내 장기 주변에 쌓이는 내장지방입니다. 피하지방은 손으로 잡히는 살이라면, 내장지방은 간·췌장·소장 등 주요 장기를 둘러싸고 있어 겉으로는 보이지 않습니다. 허리둘레가 크게 나오지 않아도 내장지방이 많을 수 있고, 반대로 체중이 많이 나가도 내장지방이 적을 수 있습니다. 바로 이 점이 내장지방을 더 위험하게 만드는 이유 중 하나입니다. BMI가 정상이어도 안심할 수 없다 우리는 흔히 체질량지수(.. 2026. 4. 1. 체지방 감소 운동 전략, 내장지방과 유산소 효과, HIIT 체지방은 단순히 체중계 숫자로만 평가할 수 없는 복합적인 건강 지표입니다. 같은 체중이라도 지방이 어디에 분포하느냐에 따라 건강 위험도는 천차만별로 달라집니다. 내장지방과 피하지방은 서로 다른 대사적 특성을 가지고 있으며, 각각에 효과적인 운동 방식도 차이를 보입니다. 본 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 체지방 종류별 최적의 운동 전략과 실질적인 건강 개선 효과를 상세히 살펴보겠습니다. 내장지방 감소를 위한 최적 운동 전략 내장지방은 복강 내 장기 주변에 축적되는 지방으로, 단순한 에너지 저장소를 넘어 염증성 사이토카인을 분비하는 내분비 기관으로 작용합니다. 이러한 내장지방이 과도하게 축적되면 인슐린 저항성, 동맥경화, 제2형 당뇨병 등 심대사 질환 위험이 급격히 증가합니다. 주목할 점은 정상 BMI.. 2026. 3. 15. 이전 1 다음
