체중감량2 내장지방, 몸 안에서 하는 일, 감량 방법 "살은 좀 쪘지만 건강은 괜찮아요." 혹시 이렇게 생각하고 있다면, 오늘 이 글을 꼭 읽어보셨으면 합니다. 내장지방은 겉으로 드러나지 않지만, 우리 몸 안에서 조용히 심각한 문제를 일으키고 있을 수 있습니다. 내장지방이란 무엇인가? 지방에는 크게 두 종류가 있습니다. 피부 바로 아래에 쌓이는 피하지방과, 복강 내 장기 주변에 쌓이는 내장지방입니다. 피하지방은 손으로 잡히는 살이라면, 내장지방은 간·췌장·소장 등 주요 장기를 둘러싸고 있어 겉으로는 보이지 않습니다. 허리둘레가 크게 나오지 않아도 내장지방이 많을 수 있고, 반대로 체중이 많이 나가도 내장지방이 적을 수 있습니다. 바로 이 점이 내장지방을 더 위험하게 만드는 이유 중 하나입니다. BMI가 정상이어도 안심할 수 없다 우리는 흔히 체질량지수(.. 2026. 4. 1. 살찌는 40대 남성의 체중 감량 운동과 영양의 시너지 효과 현대 사회에서 중년으로 접어든 40대 남성들의 건강 관리와 체중 조절은 한창 일을 많이 하며 과로와 스트레스로 질병이 시작되는 시기이기에 시급하게 직면한 과제입니다. 이들은 운동만 하거나 식단만 조절하는 방식보다 두 가지를 함께 실천할 때 훨씬 더 우수한 결과가 나타난다는 연구들이 지속적으로 발표되고 있습니다. 이 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 운동 프로그램과 영양 전략을 어떻게 통합해야 하는지, 그리고 이를 통해 얻을 수 있는 실질적인 효과에 대해 살펴보겠습니다. 균형 잡힌 운동 프로그램의 핵심 원칙 효과적인 운동 프로그램을 설계하기 위해서는 점진적 과부하와 다양성이라는 두 가지 핵심 원칙을 이해해야 합니다. 점진적 과부하란 운동 강도를 주당 5~10%씩 단계적으로 높여가는 방식을 의미하며, 이를.. 2026. 3. 15. 이전 1 다음
